 |
| merhabalar biliyorsunuz uzun zamandır diyetteyim ve ara ara buraya yazıyorum nasıl gittiğini on kiloya yakın verdim ve vermek istediğim bir altı kilo daha var belli bir kilo verdikten sonra diyetime metabolizmam alıştığı için ara iki gün protein ağırlıklı bir liste girdi sabah kahvaltım yumurta zeytin peynir yeşillik domates süt ve yeşil çay ekmek yok arada iki bardak ayran veya bir kase yoğurt aralarda yeşil çay bol su ve şekersiz kahve içebilirsiniz sonra öğle ve akşam fırında sebzeli balık tükettim soğan domates ve biberli yanına yağsız tuzsuz salata ve ayran yada yoğurt yedim bu şekilde siz et balık tavuk haşlama ve ya ızgara tüketebilirsiniz akşam yatmadan biraz beyaz peynir tüketebilirsiniz |
 |
| Resim yazısı ekle |
 |
| en son gittiğimden sonra hiç tartılmadım ve doktordan doktora tartılıyorum kontrol atladım gidemedim o yüzden aslında bende merak içindeyim bakalım arada kaçamaklarım oluyor haftanın üç veya dört günü bir saat veya 45 dk yürüyüş yapıyorum işte böyle *-* inşallah sizde faydalanırsınız sevgiler bircandan |
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
her yorum bi gülümseme *-*